Ejercicios simples que puede hacer mientras está de pie en un escritorio para trabajar de pie o sentado

Ejercicios simples que puede hacer mientras está de pie en un escritorio para trabajar de pie o sentado

Sentarse en un escritorio todo el día puede ser duro para su cuerpo, lo que lleva a todo, desde dolor de espalda hasta una mala postura.Es por eso que muchas personas han recurrido a los escritorios para trabajar de pie o sentado, que le permiten alternar entre estar sentado y de pie durante todo el día.Pero, ¿sabía que también puede usar su escritorio para trabajar de pie o sentado como plataforma para hacer ejercicio?Aquí hay 5 ejercicios simples que puede hacer mientras está de pie en su escritorio para trabajar de pie o sentado:

Levantamiento de piernas: Párese con los pies separados a la altura de las caderas y levante una pierna hacia adelante, luego bájela hacia abajo.Repita con la otra pierna para un conjunto de 10-12 repeticiones por pierna.

Sentadillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros y baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla.Regrese a una posición de pie y repita una serie de 10-12 repeticiones.

Inmersiones en el escritorio: Párese de espaldas a su escritorio y coloque sus manos en el borde del escritorio.Baje su cuerpo hacia el suelo, luego empuje hacia arriba.Haz 10-12 repeticiones.

Círculos con los brazos: Párese con los brazos extendidos hacia los lados y haga pequeños círculos con los brazos.Aumente gradualmente el tamaño de los círculos para un conjunto de 10-12 repeticiones.

Rotación de hombros: párate con los brazos a los costados y gira los hombros hacia adelante y hacia atrás para una serie de 10 a 12 repeticiones.

La incorporación de estos simples ejercicios en su jornada laboral puede ayudar a aliviar los efectos negativos de estar sentado durante largos períodos de tiempo y mejorar su salud y bienestar en general.Solo recuerda tomar descansos y escuchar a tu cuerpo para evitar el sobreesfuerzo.

Con un escritorio para trabajar de pie y sentado y un poco de creatividad, puede convertir su espacio de trabajo en un mini gimnasio.

¡Darle una oportunidad!